Cómo evitar el agotamiento en el trabajo

Cómo evitar el agotamiento en el trabajo

Estadísticas del Departamento de Estadísticas Laborales de EE.UU. sugieren un aumento de las horas trabajadas por el estadounidense promedio, y estas horas extras podrían ser una de las razones por las que muchos trabajadores están empezando a experimentar agotamiento laboral.

Ya sea que trabaje 70 horas a la semana en un bufete de abogados o de 40 horas a la semana como recepcionista, la clave para evitar el agotamiento en el trabajo es el reconocimiento de que antes de que ocurra y tomar medidas para cambiar su vida tan pronto como sea posible.

Reconociendo Burnout tiene la culpa

Si se ha sentido recientemente que es más difícil salir de la cama cada día, usted podría estar en una pista hacia el agotamiento laboral. Morder a sus compañeros de trabajo, pérdida de energía y falta de sueño podría significar que las horas a su trabajo le están dando un cheque de pago, pero estás en el camino hacia los problemas de salud, el estrés y el agotamiento.

Es posible que experimente uno de los siguientes si estás leña en el trabajo:

• Dolores de cabeza inexplicables o dolor muscular
• La pérdida o cambio en el apetito
• Irritabilidad general
• Desencanto general con el trabajo y la vida

Manejo de Agotamiento por el Trabajo

No espere hasta que la ira en el trabajo consigue que te despidan o el estrés en el trabajo se inicia un impacto negativo en su vida en el hogar. Actúe rápidamente si usted siente que su vida empieza a salirse de control.

El estrés afecta a cada uno de nosotros de manera diferente, pero es posible encontrar una solución a partir de una de estas opciones:

1. Identifique sus

2. Vuelva a descubrir su pasión por el trabajo, la vida y aficiones

3. Comience un programa de ejercicios

4. Considere el trabajo o la vida los cambios

Si ya has empezado a sentir los efectos físicos nocivos del agotamiento del trabajo, considere la posibilidad de hablar con un profesional médico para hablar de un plan de ejercicios, la asistencia de salud mental, o ayuda para cambiar su estilo de vida y de trabajo. Como alternativa, hable con su jefe acerca de los cambios que podría ser capaz de hacer para reducir el estrés y la ansiedad sobre su trabajo.